第一次去西藏注意事项

1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?
高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状-般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应?
大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有 高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,
许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动,可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
不要一开始就吸氧 ,尽要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应弓|起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、
速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效 )等等,对于高原适应力强的人，-般高原反应症状在1 -2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
如果你能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。


3.到达西藏后有高原反应我怎么办?
西藏一般宾馆或有一 定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用-些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,
一般高原反应一进飞机或-到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。


4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?否要体检吗?需要锻炼身体吗?
进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、 糖尿病、感冒的患者限制进藏。
建议你在进藏前对身体做一-次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大
,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易弓|起高原反应。

5、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?
感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,-种特别危险的高原疾病 ,不及时治疗很容易有生命危险。
感冒患者,建议你在出发前将感冒治好后才进藏,不要带感冒病菌进藏。
在西藏感冒, -般没有太大的问题,因在高原已经有-定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。


6.随身带一些感冒药 ,一旦有感冒征兆，自己服用一-些常用感冒药品, -般1-2天症状即可消失。
西藏有一定规模的城市(此如 :拉萨、日喀则、 樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方,淋浴-次都为8 -10元。建议刚进藏的驴友不洗桑拿,身体受不了。
一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间,有热水,可洗澡,许多招待所也有公共浴池,定时供应热水,洗澡都较方便。初到西藏,尽是少洗澡或不洗澡,以免受凉感冒,
或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应,到达几天后,身体适应高原气候后,洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷,人在西藏-般不是特别想洗澡,并且不会感觉不舒适。


7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害?
确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏,海拨一下子从几百米上升到3000多米,没有一一个逐步从低到高的适应过程,比较容易发生高原反应。
而从陆路进藏,海拔逐渐升高,虽然有利于适应高原反应,但多数进藏的路线,路况都不大好，新藏、青藏,沿途要翻越几座海拨上5000米的山口,而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差,雨季塌方、
泥石流频繁,容易发生危险。如果你不是自助旅游者,也没有户外旅行经验,建议你乘飞机进藏好些;如果您热爱自助旅行,却没有户外旅行的经验,建议你第一-次还是从青藏线进藏,相对较为安全。


8、时间非常紧,我如何选择西藏旅游路线?
对于时间较紧张的，飞机往返比较适合你，可选择拉萨-地四日或选择西藏的黄 金旅游线路拉萨江孜-日喀则六日游。如果你不是背包一族,可以事先联系有经验的网友为你提供建议。


9.钏藏线进藏好还是走青藏线进藏好?
川藏线是陆路进藏风景最美的路线,但这条线也是最危险的一条线路,路况基本以砂石或石子路面为主,危险主要来自自然条件,此线路横穿横断山脉,雨季多泥石流,季多大雪封山，
途中四季变幻无常,住宿和餐饮条件很简陋,比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者,建议初次进藏的游客不要选择这条线路。青藏线为进藏路况最好的线路,虽然每年都在不停的修路中,但大部分的路段为柏油路面，
基本上没有危险,住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调,比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光,并且沿途要翻越几座海拨5000左右的(昆仑山口、唐古拉山口) , 
可能会有一定的高原反应,适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。


10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何?
住宿已经都可以保证,条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住,很少有住满的时候。
而过了唐古拉山口,到了安多- -带,还有宾馆,有宾馆.的地方就有热水、可以洗澡,当然,招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题,沿途川菜馆和回民开的餐馆很多,
只要不是特荒凉的路段,基本上由村庄或部队的地方,十几分钟就可吃到热饭或面,而且沿途小卖部也很多,也可以买到方便面或饼干。



11.锖藏线,有哪些需要注意的问题?
如果你想从青藏线进藏,建议不要在西宁直接坐车,而是坐火车或汽车到格尔木,从格尔木再搭车进藏,你可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液(一飪支的那种 ,售价多为-盒2元) ,
在路上出现高原反应可及时服用,有不错的效果。在格尔木搭车，可以坐长途卧铺班车(出火车站对面即有)。也可以找到去拉萨的便车,搭便车的地点多在武警第二-招待所门口(到了后需要询问一下) , 
从火车站下车打的7元即到。车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳,车况一般不错，但价格多少就看你侃价的本事了。运气好的话 ,司机愿意免费送你进藏。


12.机场到拉萨的交通工如何解决?
民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本 上与当天的进出的航班相衔接的，基本上是人差不多坐满就走，或- 个航班人走完就走,从拉萨的发车时间较稳定,班车的价格现为25元。
像其他机场-样,拉萨贡嘎机场也有许多出租车可以租,可以几个人合租或个人包租,司机会按人头收费或按车收费,-般每车是 120元左右,记住一定要和司机侃价 ,侃多少要看你的口才了。


13.拉萨在哪租车?租车安全吗?价格如何?
拉萨短途,若打出租车(桑塔纳) , 起步价10元(含五公里) , 每超出的一-公里加多2元。 若想包车跑长途( -般用越野车,如丰田62、丰田4500) , 可以到拉萨老城区的青年旅舍,找到司机车辆的信息。


14.西藏气温怎么样,夏天热吗?冬天很冷吗?
就气温来说,除了藏北和阿里无人区,西藏的气温非常适合人类活动,特别是旅游。天,白天温度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右;冬白天在十几度左右,晚上在零凡.度，
而我们的旅游活动都集中在白天,所以，天感觉不热,冬天也不会太冷。


15.西藏冬季璟色如何?
因西藏的地表主要以山为主,且基本都是各种矿物质颜色的石头山,除藏东地区外,基本上都没有树,所以,西藏景色冬季和夏季相差不大,且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。
冬季为西藏旅游淡季,住宿、旅游车等费用都很便宜,且旅游的客人少,你可更尽兴的游玩。


16.进藏需带些什么药品?
常规旅游准备一些感冒药品、 胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了,如:感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、 扑尔敏、抗生素,若对高原反应没有信心,
可以准备- -些抗高原反应的药品:高原红景天(提前10天服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋参含片。
对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游,建议还要备-些以下药品 :
常备药物:牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁;
抗高原反应药:诺迪康胶囊、西洋参 (对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸、 50%浓度的葡萄糖液(针剂型、非常适合当地不方便买到高原安红景天的驴友) ;
外用药:云南白药花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布;
维生素类:金施尔康、善存片、其他维生素片。


17.进藏必备日用品?
进藏旅游必备用品:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、衣对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游,建议带:睡袋、羽绒服、
登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、帥、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、具绳子。


18.进藏需要带什么样的衣服?鞋?
由于西藏紫外线特别强,最好不要穿短袖上衣和短裤,必须备毛衣,春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋 子最好是旅游鞋或登山鞋。
如果您是背包自助游的话,冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋,都是必不可少的。


19.在藏旅游如何保护皮肤?
西藏地处高原,天气干燥、空气稀薄而且多尘,紫外线照射十分强烈,保护皮肤应该做好以下工作。出门注意戴上帽子,但不宜戴得太紧;防晒霜贪便宜的, -定要选上等的,防晒系数大15的才行,出门之前10分钟就涂抹均匀,
最好隔一两小时再加一 层;保持平和的心境有利于保养皮肤。尽量创造条件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗脸,起床后最好不要洗脸,如果长时间在野外活动,没有良好的卫生条件,最好不洗脸,这样不易晒脱皮。
如果不怕脏,涂-点酥油效果会更好。