郑州乘Z265次（郑州03:40--西宁19:31--拉萨16:19）或乘Z165次（郑州05:14--西宁21:27--拉萨19:30）火车赴拉萨，途径西安、兰州、西宁。

温馨提示：

火车票实名制，只保证有票、不保证车次及铺位！火车票紧张，可能会安排西宁或兰州中转，需要提前一天出发！参考车次：郑州-西宁K177次，西宁-拉萨Z6801次）

餐：自理    住：火车

火车抵达拉萨（海拔3600米）后，专职人员哈达接站，送酒店办理入住，客人休息做适应性调整，本社安排医生为每位客人进行高原体检。

温馨提示：

1，初到高原当天不宜洗澡，不宜饮酒，不宜吃得过饱，不宜剧烈运动，多喝水，休息好。

2，导游会在晚上8点前用短信与您联络，通知行程出发集合时间及注意事项，收到请回复。

餐 ：自理  住：拉萨

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】 （游览约120分钟）始建于公元七世纪，共 13 层，高 119 米，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历代达赖喇嘛真身灵塔和大量珍贵的壁画，唐卡，佛像， 是藏民族文化的集中体现。（导游会根据布达拉宫时间调整午餐时间）午餐后前往【大昭寺】（游览约 60 分钟）， 建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖亲自开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的宇宙中心，人称“觉卧佛”。大昭寺出来后自行去往八廓街它又名八角街，是拉萨著名的转经道和手工艺市场。感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。（约60分钟）。行程结束后回酒店休息！

温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市内，景点之间的车程均在 10—20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间，请备好防晒用品，擦好防晒霜。

2、布达拉宫进宫时间由管理处批准的时间而定，故根据布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日行程主要是参观宫殿，寺庙 ，注意不穿拖鞋，短裤，吊带衫及单手指点佛像。殿堂内禁止拍照，禁止戴帽子、墨镜。

4、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，敬请谅解。

5、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领，敬请谅解。

6、此日请务必带好自己的二代身份证原件或户口薄原件或护照原件，所带证件务必与报团时提供的证件信息一致，如因客人自身没携带有效证件  而无法正常参观，后果自负。

7、由于保护文物的原因，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游的时间安排。

8、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

9、由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数，随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。

餐：早中晚   住：拉萨

早餐后从拉萨出发经拉林高等级公路前往林芝地区，途径米拉山口，如果米拉山隧道开通，就不翻越海拔5013米的米拉山口，从而缓解了客人的高原反应，到时，视情况而定。沿雅鲁藏布江三大支流之一的尼洋河一路下行进入平均海拔只有 2900 米，素有“西藏江南之称”的--- 林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光。午餐后前往【苯日神山】（游览时间约60 分钟）世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山，至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是世界众多信众心中的理想。经过苯日神山，沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达世界第一大峡谷—【雅鲁藏布江大峡谷景区 】（车进车出，游览约 180分钟）大峡谷里看什么？沿用景区的一句广告语“到世界最大峡谷，观中国最美山峰”，这里也是观南迦巴瓦峰的绝佳之地。而后抵达林芝八一镇，晚餐安排当地特色“林芝石锅鸡”，后入住酒店休息。

温馨提示：

林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

餐：早中晚  住：林芝

早餐后，前往【措木及日景区】（游览约90分钟）措木及日在藏语中的意思为观音菩萨的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。是国家级森林公园，也是国家级水利风景区。不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教， 甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。

午餐后返回拉萨途中参观西藏民俗村，（游览时间约90 分钟）去藏家做客，大家可以品尝特色藏餐，体验藏族人民的传统文化，听听他们哪里神奇的故事，感受藏族人民的热情。抵达拉萨后由导游带领下前往餐厅安排当地最有特色的【牦牛汤锅】，晚上到滨河公园感受一下拉萨母亲河的风采，体验当地【滨河游船】40分钟左右）观最美布达拉宫夜景。结束后返回酒店休息。

餐：早中晚  住：拉萨

早餐后出发经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，（岗巴拉雷达站建于此）到达【羊卓雍措】（游览时间不少于30 分钟）羊卓雍措有天上圣湖的美誉，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，面积638平方公里，是杭州西湖的70倍，湖面海拔4,441米。宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。午餐后前往【扎什伦布寺】，扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，明朝正统12年，由一世达赖喇嘛.根敦珠巴主兴建。是历代班禅大师的驻锡地，它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。扎什伦布寺占地面积15万平方米，寺内有经堂57间，房屋3600间，整个寺院依山坡而筑，背附高山，座北地向阳，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。

（根据团队当天的实际人数旅行社有权决定车下或是火车去往日喀则，如果车下当天晚上住日喀则，如果火车去当天返回拉萨住。）

餐：早中晚   住：日喀则/拉萨

日喀则到处西藏南部，位于雅鲁藏布江和年楚河的交汇处，是目前西藏的第二大城市。这座昔日的后藏首府海拔3800米，是当年后藏的政治，宗教，文化中心。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，使得日喀则被誉为“最如意美好的庄园”。

早餐后沿雅鲁藏布江返回拉萨下午参观工艺品店和藏药店。

餐：早中晚  住：拉萨

早餐后前往【纳木错景区】（游览60分钟），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面积1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。游览结束后返回拉萨，用特色晚餐，而后回酒店。

（纳木错因天气原因去不了换市内一日游，参观罗布林卡，扎基寺）

餐：早中晚  住：拉萨

火车团：早餐后自由活动，在规定的集合时间内回到酒店，专职人员送您去火车站，结束愉快旅程。Z166次（11:30发车）或Z266次（12:55发车）。

飞机团：早餐后根据航班时间，客人自行乘机场大巴（大巴费35元/人自理）赴机场，乘机返回，结束愉快旅程。

温馨提示：

车次为参考车次，具体以实际出票为准，保证每人一铺，但不保证铺位。

餐：早   住：火车

火车行驶途中，参观高原风光。

餐：自理  住：火车

火车于02：50（Z166）或03：59（Z266）分抵达郑州，回到温暖的家。